在水中突然發生抽腳筋或體力不支情形

• 正確的採取措施：
  
  
  1. 先保持冷靜思維~~~通知潛伴自己腳抽筋~~抓住水底固定物~~如在水層中無可抓之物仍應~~~停止一切活動
  
  
  2. 多做深呼吸直到將身心放輕鬆(體力不支或抽筋皆適用)~~~再思考如何展開下一步動作
  
  
  3. 應先將患部伸直反向拉筋再加上按壓及按摩~~~緩解或病灶已除可讓腳稍為彎曲但勿使力~~~使用未抽筋的腳緩慢移動
  
  
  4. 如情況繼續惡化應立即結束潛水請潛伴支援帶回岸上!!!
  
  


• 如果身邊無人支援時可上昇水面BCD充氣漂浮，向岸上求援但仍應保持求生欲念及不可驚慌任意掙扎、隨便拔除面鏡二級頭以防溺水。


• 上岸後患部保暖多休息並喝熱飲料補充熱量


• 會發生抽筋或體力不支的原因
  
  
  
  • 下水前未做暖身運動
  
  
  • 水中運動過於激烈，或蛙鞋過緊，踢動姿勢不正確
  
  
  • 水中失溫
  
  
  • 饑餓過度身體血醣過低
  
  
  • 飽食過度
  
  
  • 身體不適
  
  
  • 服藥中
  
  
  • 防寒衣過緊~~~等
  
  
  
  

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